GUIA DE MUNTANYA i Entrenador personal https://erteam.aixeta.cat/es es Thu, 11 Jun 2026 13:36:30 +0000 Et despertes ben d'hora, decidit. Avui sí. Avui toca entrenar. Mires per la finestra i encara corre una mica d'aire fresc. Perfecte. Esmorzes, t'hidrates, prepares el material, et poses crema solar i fas quatre exercicis de mobilitat. Tot sota control. Llavors penses: "Abans de sortir esperaré una mica que faci la digestió..." I ja posats... "Em descarregaré una ruta ben xula i fresca del Wikiloc." Merda. El rellotge està al 12% de bateria. Entre carregar el rellotge, buscar la ruta ideal i ... Thu, 11 Jun 2026 13:36:30 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/manual-destiu-per-a-corredors-amb-bones-intencions https://erteam.aixeta.cat/es/posts/manual-destiu-per-a-corredors-amb-bones-intencions Bones gent. fa temps que no em passo per aquí, espero que em perdoneu. He vingut a explicar una cosa... El 2015 vaig anar a l'illa de La Palma (Canàries) amb la família. En aquell viatge vaig sentir parlar d’una cursa dura, salvatge, diferent. I d’una corredora de Vallvidrera, la Mònica Aguilera, que l’havia guanyat el 2011. Jo allà sense dorsal, sense objectiu esportiu… però vaig fer una d’aquelles “locures” que et canvien la mirada: pujar al Roque de los Muchachos 2400 m des del mar a Ta... Wed, 03 Jun 2026 15:05:45 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/abans-de-correr-lultra-de-transvulcania-ja-mhavia-atrapat-sense-saber-ho https://erteam.aixeta.cat/es/posts/abans-de-correr-lultra-de-transvulcania-ja-mhavia-atrapat-sense-saber-ho A la foto hi ha quatre logos: ERTeam, Piris, TrailBarcelona i DecathlonRunners. Podrien semblar quatre realitats diferents. I ho són. Però totes van en la mateixa direcció: millorar persones a través de l’entrenament. Com a professional, això vol dir adaptar-me al pensament i la metodologia de cada entitat, sense perdre criteri ni coherència. Cada projecte té la seva cultura, la seva estructura i els seus valors. Els projectes tenen identitat. La identitat defineix com entrenem. No es tracta... Wed, 11 Feb 2026 16:00:35 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/quatre-samarretes-quatre-projectes-un-mateix-objectiu-entrenar-de-veritat https://erteam.aixeta.cat/es/posts/quatre-samarretes-quatre-projectes-un-mateix-objectiu-entrenar-de-veritat Ahir va ploure. I abans-d’ahir també, i avui, per variar, torna a ploure. Estem en una època curiosa: pluges constants, irregulars i interessants, que transformen els camins i ens obliguen a sortir del pilot automàtic. Córrer sota la pluja no és només mullar-se; és una petita disciplina: planificar, adaptar-se i recuperar. Per això m’agrada dividir-ho en tres moments: abans, durant i després. Abans, consulto la previsió. No pas per decidir si surto —si toca entrenar, es surt— sinó per saber... Wed, 28 Jan 2026 15:54:42 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/correr-sota-la-pluja https://erteam.aixeta.cat/es/posts/correr-sota-la-pluja Hi ha setmanes que no són fàcils. De fet, alguns especialistes defineixen aquests dies d’hivern com un dels períodes més baixos anímicament de l’any. El recent Blue Monday? És interessant com ens agrada classificar i posar etiquetes: setmanes bones, setmanes dolentes, períodes de creixement, períodes de bloqueig. Però la realitat és menys lineal i molt més humana. Ahir, entrenant de nit per la muntanya, vaig tornar a pensar en això. Com a entrenador, ho veig constantment: persones que se ... Wed, 21 Jan 2026 09:12:08 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/blue-monday https://erteam.aixeta.cat/es/posts/blue-monday La Zurich Marató Barcelona penja el ‘sold out’ amb . I no és casualitat. Barcelona viurà el 15 de març la marató més multitudinària de la seva història. Una prova que consolida la ciutat com un dels grans epicentres del running europeu i confirma un fenomen que alguns ja fa anys que veiem a primera fila: cada vegada més persones decideixen preparar una marató amb criteri i amb respecte pel procés. Jo hi seré, tant a la Mitja de febrer com a la Marató al març. I sí, m’estic preparant per a u... Fri, 09 Jan 2026 13:35:51 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/32000-persones-fent-asfalt-el-15-de-marc https://erteam.aixeta.cat/es/posts/32000-persones-fent-asfalt-el-15-de-marc  Encara que el món de les curses no sigui necessàriament el centre del vostre interès…  però volia compartir amb vosaltres com comença a dibuixar-se el meu camí al 2026. Asfalt i muntanya, amb un objectiu clar: gaudir del procés. Febrer i març: Mitja i Marató de Barcelona per començar l’any amb ordre i constància. L’asfalt et posa fort, en ordre i metodista. Després, els grans blocs de trail: abril, Marató de Prades; maig, Ultra Transvulcania; juny, Marató Garmin Epic Trail. I al juliol, Sky... Tue, 06 Jan 2026 19:41:37 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/cami-al-2026 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/cami-al-2026 293 dies actiu. 4.176 km. 594 hores. 157.428 metres de desnivell. I ja nomes queda 1 dia del 2025 Podria quedar-me amb les xifres. Però aquest any no ha anat de sumar quilòmetres. Ha anat de processos, de persones, de decisions. De posar la meva faceta professional al centre, sense perdre les ganes, ni la forma, ni la il·lusió. Els números expliquen quant he fet. Les experiències expliquen qui sóc avui. I sí: em sento més a prop que fa anys de la meva millor versió. El 2026 ho posarem a prova... Tue, 30 Dec 2025 19:55:00 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/ja-els-tenim-aqui-numeros-i-mes-numeros https://erteam.aixeta.cat/es/posts/ja-els-tenim-aqui-numeros-i-mes-numeros I a vegades, t’obren una finestra. Per gràcia o per desgràcia, les mesures derivades de la pesta porcina ens van permetre escapar-nos tres dies a Setcases en ple pont de desembre (quan no pots gaudir del lloc on vius i tot sembla reduir-se a complir normes, el cos et demana aire). Llavors vam fer aquella escapada que sempre penses que faràs, però que mai acaba arribant. I vam aprofitar-ho per fer allò que a la Marta i a mi ens agrada de veritat: muntanya.  A casa tenim un problema: a la Marta... Fri, 19 Dec 2025 16:11:09 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/de-vegades-les-circumstancies-taturen https://erteam.aixeta.cat/es/posts/de-vegades-les-circumstancies-taturen Aquest any he viscut moments que m’han fet créixer més enllà dels km i desnivell. La faceta professional ha pres protagonisme, però la motivació i l’estat de forma han estat intactes. He conegut gent nova, altres professionals m’han inspirat i he compartit experiències amb Piris, LaNovaFita, Merrel, TrailBarcelona i Decathlon. Tot suma i tot transforma. Gràcies per ser-hi. Aquí teniu un resum en imatges. https://youtube.com/shorts/cisEph4F51w?feature=share [Imatge de WhatsApp 2025-12-07 a les... Fri, 12 Dec 2025 12:41:47 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/el-que-he-fet-be-aquest-any https://erteam.aixeta.cat/es/posts/el-que-he-fet-be-aquest-any CRÒNICA CMG GIRONA — GRAVEL RUN KLASSMARK Tue, 18 Nov 2025 16:59:06 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/cronica-30-km-per-les-muntanyes-de-girona-rampes-i-rialles-primera-edicio-completada https://erteam.aixeta.cat/es/posts/cronica-30-km-per-les-muntanyes-de-girona-rampes-i-rialles-primera-edicio-completada Quan estàs al teu millor moment, sovint no te n’adones. Wed, 12 Nov 2025 16:18:25 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/quan-el-cos-i-el-cap-tornen-a-trobar-se https://erteam.aixeta.cat/es/posts/quan-el-cos-i-el-cap-tornen-a-trobar-se He anat a Girona a fer el reconeixement de la Gravel Run, una cursa que combina asfalt, pistes i corriols — el concepte gravel portat al trail. 🚀 Fri, 07 Nov 2025 08:05:18 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/gravel-run-una-nova-manera-dentendre-correr-per-muntanya-o-aixo-es-el-que-esperan-les-marques https://erteam.aixeta.cat/es/posts/gravel-run-una-nova-manera-dentendre-correr-per-muntanya-o-aixo-es-el-que-esperan-les-marques Com entrenar? per ritmes, per pulsacions o per sensacions? Tue, 04 Nov 2025 12:28:43 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/no-tot-sentrena-amb-numeros https://erteam.aixeta.cat/es/posts/no-tot-sentrena-amb-numeros Córrer pot fer-ho tothom. Guiar, ensenyar i deixar petjada, no. Sat, 01 Nov 2025 18:55:57 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/el-valor-del-temps-i-de-la-professio https://erteam.aixeta.cat/es/posts/el-valor-del-temps-i-de-la-professio Ei família! Volia compartir una cosa que m’ha anat molt bé en els últims entrenaments i que fa molt bona pinta. Com molts sabeu, alimentar-me mentre corro no ha estat mai el meu fort 😅.  El que abans funcionava, amb els anys, deixa de fer-ho i he hagut de tornar a buscar solucions per rendir millor i recuperar més eficientment. Doncs bé, l’Anna Grifols, una nutricionista reconeguda i molt top al nostre sector, em va donar l’oportunitat de provar els pouchs de SALSSA i de veritat m’han agradat... Mon, 27 Oct 2025 13:12:20 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/avui-us-porto-una-cosa-que-us-pot-interessar-i-si-es-una-promocio https://erteam.aixeta.cat/es/posts/avui-us-porto-una-cosa-que-us-pot-interessar-i-si-es-una-promocio Reflexions després del Trail del Bisaura 2025 Hi ha curses que no tenen arcs gegants ni pantalles LED. Ni tenen patrocinadors de milers d’euros. Però quan hi arribes, sents que allò és trail, el córrer per la muntanya en estat pur. El passat cap setmana vaig córrer a Sant Quirze de Besora, la Mitja i Pico del Trail del Bisaura  24,5 km i +1.420 m de desnivell. Vaig acabar amb 2h55’, 65è de la general i primer de la meva categoria de més de 50anys. Però més enllà del temps, el que m’enduc és... Sat, 25 Oct 2025 17:15:00 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/hi-ha-curses-que-et-recorden-per-que-corres https://erteam.aixeta.cat/es/posts/hi-ha-curses-que-et-recorden-per-que-corres Aquest any vaig presentar el meu projecte “Els Senders Sempre Seran Nostres” a la convocatòria de Beques Propulsió 2025, un ajut pensat per impulsar la creació de sèries de vídeos en català per a xarxes socials. El projecte vol donar veu a la història del córrer per muntanya a Catalunya: d’on venim, on som i cap a on anem. Un recorregut per senders, històries i persones que han fet créixer aquest esport i aquesta manera d’entendre la muntanya. Aquesta setmana s’han publicat els resultats… i l... Thu, 23 Oct 2025 13:58:36 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/beques-propulsio-2025-denegada-pero-no-ens-aturem https://erteam.aixeta.cat/es/posts/beques-propulsio-2025-denegada-pero-no-ens-aturem Allò que aprens amb els anys corrent per la muntanya, abans de posar-te el dorsal. Fri, 17 Oct 2025 12:02:30 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/reflexions-abans-duna-cursa https://erteam.aixeta.cat/es/posts/reflexions-abans-duna-cursa Una reflexió sobre què vol dir realment “proximitat” i com, sovint, el silenci dels que tenim més a prop pesa més que la falta de suport. Sat, 11 Oct 2025 18:42:26 +0000 https://erteam.aixeta.cat/es/posts/quan-la-proximitat-no-es-tan-propera https://erteam.aixeta.cat/es/posts/quan-la-proximitat-no-es-tan-propera