Tu que no tens cap experiència, que no saps com començar, que et canses trotant uns carrers i penses que fer uns quilòmetres et serà molt difícil.
Et porto una sèrie de vídeos perquè vegis que NO ES TAN DIFÍCIL

Jo et dic que fent aquesta metodologia pots arribar A SER CORREDOR/A, només necessites dues coses:
- ENTRENAR PAS A PAS
- CONSTÀNCIA
Si no has corregut mai o fa massa temps que ho vas deixar, avui t'indicaré com començar perquè en 6 setmanes siguis un runner, sense exigir-te a l'extrem i sense lesionar-te.

Aquí et deixo un resum de l'entrenament de la 4a SETMANA
https://youtu.be/7PuQIm3nX9U
20 MINUTS
1 MINUT: CAMINANT RÀPIDAMENT
4 MINUTS: TROTAR (CÓRRER MOLT SUAU)
REPETIM 4 VEGADES PER COMPLETAR 20 MINUTS D'ENTRENAMENT
3 MINUTS +: CAMINANT (per recuperar-nos)
3 COPS PER SETMANA SEMPRE EN DIES ALTERNATIUS.

IMPORTANT
Incorporem els Exercicis de Mobilitat previs als entrenaments i parlem dels Estiraments.

Si necessites més setmanes per agafar hàbits cap problema.
M'acompanyes? Anem-hi!!

Si t'agrada el que veus clica a l'enllaç per subscriure't.
🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal:https://bit.ly/3BruCSc
I si em vols ajudar de veritat, fes-te MECENES, i tens moltes recompenses.
https://erteam.aixeta.cat/ca

Sóc l'ESTEVE ROVIRA , sóc Guia de muntanya, Corredor i Entrenador Personal tant de Trail com d'asfalt, buscans a les xarxes ERTeam o ERTeamoficial

Si t'has  inscrit en una cursa i no saps com preparar-la ja saps on sóc.

Ah...i com veieu Creador de Contingut en català, estic tant a YouTube, com a Twitch, Instagram, TikTok, Twitter, i Facebook, Strava, Clapclap i ara de l'Eixeta.
I sóc part de Creadors.tv...adeuuu