Bones Mecenes i futurs i bonics nous mecenes.
Avui us deixo l'enllaç d'un petit vídeo que és explicatiu sobre una eina imprescindible per corredors, ciclistes etc que és i perquè serveix el FOAM ROLLER O RODILLO de massatges
Sobretot vull que tinguis en compte que aquest vídeo es obrir el meló, dit d'una altre manera..si vols exercicis més profunds sobre el Foam Roller, deixem un comentari o acciona la donació sobre temes a crear contingut que tenim.
I evidentment pregunta sempre al teu fissió de confiança que opina en cada cas, que per això ells son els professionals.
Apa comencem
 
Quant utilitzar-lo abans o després de l'entrenament o cursa?
Es pot fer servir Prèviament a un Entrenament o Cursa en mode Activació muscular
2/3 Sèries Curtes d'entre 30" i 2 'màxim i pauses entre exercicis de 30"
I Després de l'Entrenament o Cursa?
Jo faria una Sessió de 10' a 20' màxim, no treballar massa estona (+ de 2') en un múscul concret.

Consells:
Importar tenir clar el terme molèstia i dolor per no patir un trencament fibril·lar
No aplicar MAI pressió en articulacions o àrees sensibles
I com a tots estirament, sempre tenir en compte la importància de la respiració perquè els músculs estiguin relaxats.

Be doncs espero haver despertat com a minin la curiositat ;)
https://youtube.com/shorts/mjBjyr4uN70
Seguim...