Tu que no tens cap experiència, que no saps com començar, que et canses trotant uns carrers i penses que fer uns quilòmetres et serà molt difícil.
Et porto una sèrie de vídeos perquè vegis que NO ES TAN DIFÍCIL

Jo et dic que fent aquesta metodologia pots arribar A SER CORREDOR/A, només necessites dues coses:
- ENTRENAR PAS A PAS
- CONSTÀNCIA
Si no has corregut mai o fa massa temps que ho vas deixar, avui t'indicaré com començar perquè en 6 setmanes siguis un runner, sense exigir-te a l'extrem i sense lesionar-te.

Aquí et deixo un resum de l'entrenament de la 5a SETMANA
https://youtu.be/nSWIssR_zCw
Aquesta setmana ja correm sense cap pausa.
20 MINUTS d'Entrenament
5 MINUTS +: CAMINANT (per recuperar-nos)

Quants cops per setmana?
entre 2 i 3 COPS PER SETMANA SEMPRE EN DIES ALTERNATIUS.

IMPORTANT
*Recorda els  Exercicis de Mobilitat previs als entrenaments i els Estiraments.

Si necessites més setmanes per agafar hàbits cap problema.
M'acompanyes? Anem-hi!!

Si t'agrada el que veus clica a l'enllaç per subscriure't.
🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal: https://bit.ly/3BruCSc

Sóc l'ESTEVE ROVIRA , sóc Guia de muntanya, Corredor i Entrenador Personal tant de Trail com d'asfalt, buscans a les xarxes ERTeam o ERTeamoficial

Si t'has  inscrit en una cursa i no saps com preparar-la deixem ajudar-te.
https://www.erteam.cat
[email protected]

I si em vols ajudar de veritat, fes-te MECENES de l'Aixeta , i tens moltes recompenses.
https://erteam.aixeta.cat/ca