Bon dia Mecenes, avui us porto un nou vídeo d'exercicis que els tenia molt oblidats "de fer vídeos volia dir hehehe
Espero que us agradi i us vagin be.

El core és molt més que tenir abdominals marcats: és la base que dona estabilitat al teu cos mentre corres.
En aquest vídeo et porto 8 exercicis de core específics per a corredors, pensats per fer a casa, sense material i adaptats a tots els nivells. Si t’agrada córrer per muntanya o per asfalt, aquest entrenament t’ajudarà a guanyar control, eficiència i seguretat en cada passa. 

Treballar el core redueix el risc de lesions, millora la tècnica, ajuda a mantenir una bona postura en tirades llargues i et dona més força tant en pujades exigents com en baixades tècniques. 

📌 Recomanació: Fes aquest entrenament 2 o 3 cops per setmana i veuràs com millores en l’aspecte físic i funcional. Notaràs més estabilitat a l’hora de córrer, més fluïdesa de moviments i menys molèsties a la zona lumbar o als malucs.
https://youtu.be/o0ms7FznUa0
Apa bonics, seguim
i si necessites que t'ajudi amb els teus reptes ja saps posat en contacte amb mi per aquí, Insta, Youtube, la pagina oficial de ERTeam etc