COM COMENÇAR A CÓRRER DES DE 0 SETMANA 1
Tu que no tens cap experiència en córrer, que no saps com començar, que et penses que serà molt difícil.
Tenim 6 vídeos per tú per començar des de 0
https://youtu.be/aANVwgXe40M
Jo et dic que fent aquesta metodologia pots arribar A SER CORREDOR/A, només necessites dues coses:
- ENTRENAR PAS A PAS
- CONSTANCIA
Si no has corregut mai o fa massa temps que ho vas deixar, avui t'indicaré com començar perquè en 6 setmanes siguis un runner, sense exigir-te a l'extrem i sense lesionar-te.
Però comencem amb la primera Setmana que potser és la que m'és dubtes tens.
20MINUTS
4 MINUTS: CAMINANT RÀPIDAMENT
1 MINUT: TROTAR (CÓRRER MOLT SUAU)
REPETIM 4 VEGADES PER COMPLETAR 20 MINUTS D'ENTRENAMENT
5 MINUTS +: CAMINANT (per recuperar-nos)
3 VEGADES PER SETMANA.
M'acompanyes? Anem-hi!!