Bon dia
Desembre i comença el fred.
Córrer amb fred pot ser una experiència increïble si et prepares bé per afrontar-lo amb certes condicions.
La clau per a córrer amb confort i seguretat quan fa fred és utilitzar l'estratègia de les 3 capes, que et permet mantenir-te calent sense sobrecarregar-te.
Primera capa: Aquesta capa ha de ser transpirable per eliminar la suor del cos i mantenir-te sec. Les samarretes tècniques i els pantalons ajustats de tèxtil sintètic (com el polièster) o llana merino són ideals per aquesta funció.
Segona capa (aïllant): Serveix per mantenir la calor corporal. Els forros o jaquetes de tipus softshell són una excel·lent opció per a temperatures baixes. Aquestes capes et protegeixen del fred sense deixar-te suar en excés.
Tercera capa (protecció contra elements externs): La capa externa ha de protegir-te del vent, la pluja o la neu. Un abric impermeable i transpirable com una jaqueta de Gore-Tex o qualsevol material similar és perfecte per afrontar condicions meteorològiques adverses.
No t'oblidis de protegir les extremitats! És essencial portar guants i buff, així com un bon gorro per mantenir la calor al cap i les orelles, sobretot si no tens cabells hehe i un mitjons transpirables pero coolmax.
Amb aquests consells, podràs afrontar les baixes temperatures i continuar entrenant sense problemes!
Recorda que, tot i que el fred pot ser un desafiament, és possible gaudir del córrer per la muntanya en qualsevol època de l'any si t'hi prepares adequadament.
https://youtube.com/shorts/351wq1frY84?feature=share
Seguim....
m'acompanyes?
Anem-hi!!!

#TrailRunning 

#OutfitDeCorrer 

#CorrerAmbFred 

#CapasDeCorrer 

#fred 

#sportoutfit 

#erteamoficial 

#guiademuntanya